onder@ - Antalya Adipositas | Prof.Dr. Nurullah Bülbüller - Sayfa 2 / 4

onder@

Ramazan ayında yapılan yanlışlar neler?

Genel, Obezite

Ramazan ayında yapılan yanlışlar neler? -Öncelikle sahur yapmadan oruç tutuyorsanız bunu mutlaka düzeltmelisiniz. Oruç tutmak 16-17 saatlik açlık gerektiren bir süreçken siz bu açlık süresini uzatarak hem metabolizmanızın daha da yavaşlamasına hem de kan şekerinizin düşmesine sebep oluyorsunuz. -Su yerine çay, kahve ya da meyve suyu içmeyin! Çay, kahve gibi sıvılar diüretik özelliklerinden dolayı vücuttan […]

Ramazan ayında yapılan yanlışlar neler? Read More »

Obeziteye Sebep Olan Faktörler

Genel, Obezite

Oldukça karmaşık tablo obeziteye sebep olan faktörleri özetlemeye çalışan bir tablodur. 2015 yılında Los Angeles’da  düzenlenen Obezite Haftası’nda The Obesity Society tarafından sunulmuştur. Gördüğünüz gibi obezite bir çok faktörün bir araya gelerek sebep olduğu oldukça karmaşık bir sağlık sorunudur. Bu sağlık sorununu sadece fazla yemek yemeye bağlamak oldukça yanlış bir tutumdur. Bizler bu hastalığın ne

Obeziteye Sebep Olan Faktörler Read More »

Meyve vs Meyve Suyu

Diyet, Genel

Yetişkin bir bireyin günlük ihtiyacı olan posa miktarı yaklaşık 25-30 gramdır. Beslenmenizde posanın en önemli kaynaklarından biri ise meyvelerdir. Aynı zamanda meyveler iyi birer vitamin ve antioksidan kaynağıdır. Fakat meyve suyu olarak tüketildiğinde değil. Meyve yediğinizde tek seferde bir porsiyon kadar yersiniz fakat meyve suyu bir bardakta yaklaşık 3-4 meyvenin kalorisini taşır. Aynı zamanda posasız

Meyve vs Meyve Suyu Read More »

Bariatrik cerrahi sonrası protein ihtiyacı

Diyet, Genel, Obezite

Bariatrik cerrahi sonrası protein ihtiyacı bireysel farklılıklara göre değişmekle birlikte en az 60-80 g/gün olmalıdır. Yetersiz protein alımında albümin seviyesinde azalma, kas kaybı, asteni (zayıflık) ve alopesi (saç dökülmesi) gibi sorunlar görülmektedir. Protein eksikliğine ek olarak aşırı karbonhidrat kalorisi alımıyla birlikte hiperinsülinemi, yağ ve kas parçalanmasını önler. Protein sentezinde düşüş, hipoalbüminemi ve anemi ortaya çıkar.

Bariatrik cerrahi sonrası protein ihtiyacı Read More »

Egzersiz – Bariatrik Cerrahi Sonrası

Diyet, Obezite

Bariatrik Cerrahi Sonrası Egzersiz: Sağlıklı ve Kalıcı Kilo Kaybının Anahtarı Bariatrik cerrahi, aşırı kilo sorunu yaşayan bireyler için etkili bir yol olabilir, ancak bu yolun sadece başlangıcıdır. Bariatrik cerrahi sonrasında, kilo vermenin ve sağlıklı yaşam biçimini sürdürmenin önemli bir parçası egzersizdir. Diyetiniz kadar önemli olan bu faktör, sadece kilo kaybınızı artırmakla kalmaz, aynı zamanda uzun

Egzersiz – Bariatrik Cerrahi Sonrası Read More »

Tatlı krizi

Diyet

Tatlı krizine sebep olan nedenler arasında yanlış besin seçimi, kötü beslenme alışkanlıkları, öğün düzensizlikleri, hormonal ve psikolojik durumlar sayılabilir. Bazı besinler kan şekerini çok hızlı yükseltir, hızla yükselen kan şekerine vücut tepki gösterir ve kan şekeri aynı hızla düşer. Bu ani düşüşe bağlı olarak bir açlık hissi oluşur ve kan şekerini en hızlı yükseltebilecek, şekerli

Tatlı krizi Read More »

Uykunuzun süresi beslenmenizi etkiliyor!

Diyet

Uyku obezite için değiştirilebilir bir risk faktörüdür. Yapılan çalışmalarda uzun süreli uyuyanlarda (≥9 saat) gün içerisinde üç ana öğün tüketiminin az, atıştırmalıklarla alınan enerji miktarının fazla olduğu ve yatmadan önceki 3 saatte %30 daha fazla kalori alımlarının olduğu bulunmuştur. Aynı zamanda uzun uyku süresinin uykusuzluk semptomlarıyla birlikte (uykuya dalamama, uykuyu sürdürmekte zorlanma gibi) özellikle bel

Uykunuzun süresi beslenmenizi etkiliyor! Read More »

Glisemik indeks

Obezite

Glisemik indeks karbonhidrat içeren bir besinin tüketiminden sonra kan şekerini yükseltici etkisi olarak tanımlanabilir. Her besin kan şekerini aynı oranda etkilemez. ✅Glisemik indeksi yüksek olan besinler çok hızlı sindirilip kana geçer ve kan şekerini hızla yükseltir. Kan şekerinin ani yükselmesine bağlı insülin salınımı artar ve kan şekeri hızla düşer. Doygunluk hissi kısa sürer ve tekrar

Glisemik indeks Read More »